Si tratta di un insieme di pratiche a orientamento psicosomatico volte a stabilizzare uno stato di auto-osservazione momento per momento, qui e ora.
Volgere lo sguardo «all’interno» senza giudizi, al fine di accogliere (quindi sciogliere) le tensioni fisiche e psichiche,
grazie alla consapevolezza che deriva dall’esperienza diretta del momento presente: osservando e canalizzando spontaneamente sensazioni fisiche,
percezioni, impulsi, emozioni, pensieri, parole e dinamiche comportamentali, il nostro intero sistema recupera il suo naturale equilibrio.
Migliorare questo stato di attenzione permette di cogliere, con maggiore prontezza, il sorgere di pensieri negativi che contribuiscono al malessere emotivo.
La mindfulness psicosomatica si occupa della relazione diretta che c’è tra il corpo e la mente.
Accostiamo, alla tecnica principe del «respiro consapevole», pratiche che riconnettono la persona al corpo e al piacere corporeo
(movimento spontaneo, energetica, ginnastica dolce, automassaggio, ecc…) come sede di lavoro privilegiata, centro evolutivo e risorsa di sviluppo.